Apa Diet Keto itu? Simak Penjelasannya Yuk!

INFO JALANANApakah kamu pernah tau program diet keto (ketogenic)? Ini adalah diet yang menerapkan pola makan rendah karbohidrat dan tinggi lemak. Pada dasarnya, Anda harus mengurangi karbohidrat dalam setiap makanan Anda.

Bila konsumsi lemak normal hanyalah 20-30 persen, diet ketogenik menganjurkan asupan lemaknya hingga mencapai 60-70 persen. Berikut menu diet keto.

  • Bumbu yaitu garam, merica, dan rempah-rempah.
  • Daging merah, steak, ham, sosis, dan daging ayam.
  • Lemak ikan dari salmon, tuna, serta ikan kembung.
  • Telur ayam kampung atau telur yang diperkaya dengan asam lemak omega-3.
  • Mentega
  • Berbagai jenis keju
  • Kacang-kacangan misalnya almond dan kenari.
  • Minyak sehat seperti minyak zaitun, minyak kelapa, dan minyak alpukat.
  • Buah alpukat.
  • Sayuran rendah karbohidrat seperti sayuran hijau, tomat, bawang putih, dan paprika.
Baca Juga  Seperti Ini Bentuk Teh Putih, Harganya Bisa Mencapai Rp2 Juta per Kilogram

Sedangkan menu berikut yang harus dikurangi untuk diet keto:

  • Biji-bijian atau pati seperti produk berbahan gandum, nasi, pasta, dan sereal.
  • Semua buah-buahan kecuali buah berry seperti rapsberry, blueberry, atau stroberi.
  • Kacang-kacangan misalnya kacang polong, kacang merah, dan buncis.
  • Sayuran akar-akaran atau umbi-umbian seperti kentang, ubi jalar, wortel, dan lobak.
  • Lemak tidak sehat. Batasi konsumsi minyak nabati olahan atau mayonaise.
  • Saus, terutama yang mengandung gula dan lemak tidak sehat.
  • Makanan yang mengandung gula seperti soda, jus buah, smoothies, kue, es krim, dan permen.
Baca Juga  Banyak Yang Belum Tahu, Berikut 5 Manfaat Olahraga Bersepeda

Nah, itulah informasi mengenai program diet keto. Semoga bermanfaat ya.***

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here